Как развить сосредоточенность?
Для большинства из нас развить свою сосредоточенность весьма сложно. Этой способности не учат в школе! Когда я училась в школе, преподаватели нередко кричали мне: «Сосредоточься!», хотя они с тем же успехом могли бы кричать мне: «Воспари над землей!» - результат был бы примерно одинаковым.
Я не умела сосредоточиваться - по крайней мере, усилием воли. Как и большинство людей, я могла всецело концентрироваться на чем-нибудь интересном, но никак не могла настроить мысли на запоминание латинских падежей и квадратных уравнений.
А вот способ, который помог мне научиться концентрироваться:
- Зажгите свечу и поставьте ее перед собой на стол.
- Пристально смотрите на свечу в течение нескольких минут. Постарайтесь запомнить все мельчайшие подробности: цвет и фактуру парафина, как выглядит и подрагивает огонек. Зафиксируйте все это в мыслях.
- Теперь закройте глаза и постарайтесь удерживать образ свечи перед мысленным взором как можно дольше.
- Возможно, ваши первые попытки будут безуспешными. Это упражнение только кажется простым.
- Старайтесь снова и снова. Со временем, вы научитесь удерживать образ свечи перед мысленным взором так долго, как только пожелаете!